Otur ve Uzan Testi​

​

Ekipman

 

• 26 cm yükseliğinde bir kutu ya da sehpa,

• Ölçüm için mezura ya da cetvel

• Yardımcı olacak kişi

• Sehpa veya kutu düzeni: Bacaklarınızı düz uzattığınızda dokunduğunuz hiza 26 santimetre olarak cetveli yerleştirin. Yani uzandığınızda parmak ucunuzun hizasına denk gelemediğiniz durumda 26 dan daha düşük bir sonuç elde etmelisiniz. 

​

Hazırlık

 

• 5-10 dakika ısınma yaptıktan sonra özellikle bacaklarınızı ve sırtınızı esnetin.

​

Talimatlar

​​

Ayakkabılarınızı çıkarın ve bacaklarınız düz olacak bir şekilde oturun. Kollarınızla uzanarak cetvelde en uzak noktaya erişmeye çalışın. 3 deneme yapın ve en iyi sonucu not alın. Testi aşağıdaki videodan izleyebilirsiniz.

​

Sonucunuzu aşağıdaki tablolardan yorumlayabilirsiniz.