Nasıl besleneceğiniz ve bunu nasıl takip edebileceğiniz hakkında bir çok bilgiye Move For kanalından erişebiliriz. Videodaki bilgileri kullanarak ve  yaşam tarzınıza göre makro besin tercihlerinizi gözeterek, aşağıdaki hesaplayıcıyı kullanarak günlük enerji ihtiyacınızı ve bunun makro besinlere dağılımını ayarlayabilirsiniz.